“하루에 사과 하나면 병원 갈 일이 없다.” 이 말은 단순한 속담이 아닙니다. 실제로 사과는 수천 년 동안 세계 각국에서 건강 과일로 사랑받아온 식품입니다. 특히 50대 이상의 중장년층에게는 꾸준한 사과 섭취가 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 🍎 간단하지만 강력한 건강 습관, 바로 ‘사과 하루 한 개’입니다. 1. 사과의 주요 영양 성분 사과는 수분과 섬유질, 다양한 비타민과 미네랄이 조화를 이루고 있는 과일입니다. 특히 껍질에 좋은 성분이 많기 때문에 가능하면 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유(펙틴): 장내 환경 개선, 혈당 조절플라보노이드 & 폴리페놀: 항산화 작용으로 노화 억제비타민 C: 면역력 강화 및 피부 건강 개선칼륨: 혈압 조절에 효과적비타민 K: 혈액 응고 및 뼈 건강에 필..
