luckyguy-news 님의 블로그

나는 아무 일도 안 했는데 왜 이토록 지칠까?몸은 가만히 있었지만, 하루가 끝나면 아무 에너지도 남지 않은 느낌. 괜히 짜증이 나고, 말도 하기 싫고, 멍하니 누워만 있고 싶어진다. 피곤할 이유가 없는데도 기분은 가라앉고, 정신은 이미 과열된 듯 어지럽다. 이런 상태가 매일 반복된다면, 단순한 스트레스가 아닌 감각 과자극으로 인한 멘탈 탈진일 수 있다. 특히 **감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)**은 평범한 하루라도 수많은 감정, 소리, 말투, 표정, 주변 분위기 등 다양한 자극을 뇌 깊숙이 처리하면서 피로를 느낀다. 뚜렷한 사건이 없어도 감각적으로 소모되는 에너지가 크기 때문에, 하루의 끝에 ‘무언가에 쫓긴 듯한 심리적 탈진’ 상태가 오는 것이다. 이 글에서는 HS..

관계에서 소모되는 사람들, 나만 그런 걸까?“누군가와 대화만 했을 뿐인데 왜 이렇게 지치지?”친한 사람을 만난 자리였는데, 집에 돌아오니 피로가 몰려오고 아무것도 하고 싶지 않은 날이 있다. 혹은 작은 말투 하나에 괜히 마음이 상하고, 그 감정을 오래 곱씹다가 스스로를 탓하게 되기도 한다. 이런 경험은 감각 민감형 인간, 즉 HSP(Highly Sensitive Person)가 인간관계에서 반복적으로 겪는 정서적 스트레스 반응이다. 단지 내성적이거나 소심한 게 아니라, 타인의 감정, 말투, 분위기, 표정, 거리감 등을 감각적으로 예민하게 받아들이는 특성 때문에 관계 속에서 금세 피로를 느낀다. 문제는 그 피로가 외부에서 보기엔 눈에 띄지 않는다는 점이다. 스스로도 자각하지 못한 채 감정이 고갈되다 보면,..

남의 감정에도 쉽게 흔들리는 나, 이상한 걸까?누군가 속상한 이야기를 하면, 마치 내가 그 감정을 직접 겪는 것처럼 마음이 무거워진다. 지하철에서 싸우는 사람을 보면 나도 긴장되고, 친구가 우울해 보이면 나까지 기운이 빠진다. 그런 날엔 집에 돌아와도 계속해서 머릿속이 복잡하고, 내가 왜 이토록 피곤한지 이유를 몰라 당황스러울 때가 있다. **감정이입(Empathy)**은 인간의 소중한 능력이지만, 그것이 지나칠 경우에는 스스로를 소진시키는 독이 되기도 한다. 특히 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은 타인의 감정 변화에 아주 민감하게 반응하고, 그 감정을 자신의 것처럼 깊게 받아들이는 경향이 있다. 문제는 자신의 감정과 타인의 감정을 구분하지 못한 채 모두 끌어안다 ..

나는 왜 ‘조용함’ 속에서만 나다운 기분이 들까?카페에 앉아 노트북을 켜고 몇 줄 쓰려다 포기한 적이 많다. 말소리, 커피머신, 배경음악, 웃음소리, 사람들의 움직임까지 모든 게 동시에 들리고 머리가 아파오기 시작한다. 반면 아무 소리도 들리지 않는 방에 앉으면 이상하리만큼 집중이 잘 되고 편안해진다. 이처럼 조용한 공간에서만 안정감을 느끼는 사람들이 있다. 그들은 단지 조용한 걸 좋아하는 내향적인 성격이 아니라, 감각 자극에 민감하게 반응하는 신경 구조를 가진 감각 민감형 인간(HSP)일 가능성이 높다. 이들에게 ‘소음’은 단순한 소리가 아니라 뇌를 끊임없이 자극하는 정보이며, 그 정보들이 동시에 입력될 때 과부하가 발생한다. 그래서 조용한 공간이란, 단순한 취향을 넘어 자기 보호와 회복의 공간이 된다..

잘못된 한마디가 누군가를 무너뜨릴 수 있다대화 중 갑자기 감정이 북받쳐 말수가 줄어들었을 때, 상대가 툭 던진 말이 있었다. “야, 그 정도로 예민하게 굴 필요는 없잖아.” 그 말에 나는 아무 말도 못하고 웃으며 고개를 끄덕였지만, 속에서는 감정이 차오르고 있었다. 단지 내가 느낀 감정이 ‘예민함’으로 취급되는 순간, 그 감정은 설명할 수 없는 부끄러움과 함께 억눌리게 된다. 이렇듯 ‘예민하다’는 말은 겉보기엔 별 뜻 없어 보일 수 있지만, **감각 민감형 인간(HSP)**에게는 존재 자체를 부정당하는 말처럼 느껴질 수 있다. 감정을 느끼는 방식 자체가 깊고 섬세한 사람에게, 그 감정의 유효성을 무시하는 말은 단순한 조언이 아니라 ‘잘못된 감정’이라는 낙인이 된다. 이 글에서는 우리가 일상에서 쉽게 던지..

나는 왜 사람 많은 곳에서만 유독 피곤할까?평소에는 멀쩡하던 나지만, 유독 사람 많은 곳에만 가면 머리가 멍해지고 기운이 쭉 빠지는 경험을 자주 한다. 백화점, 카페, 회식 자리, 사무실 회의실 같은 장소에서 나는 이상하게 금세 피로해지고, 대화 내용이 머리에 들어오지 않거나 가슴이 조이는 느낌까지 든다. 주변 사람들은 “왜 이렇게 기운이 없어?”, “사람 많은 데서 좀 놀아야지”라고 말하지만, 나는 그 자리에 오래 머무르는 것 자체가 고통스러울 때가 있다. 이런 나의 반응이 사회성이 부족한 걸까? 혹은 단순한 기분 탓일까? 사실 이런 경험은 감각 민감형 인간, 즉 HSP(Highly Sensitive Person)의 전형적인 특징 중 하나다. 사람 많은 곳에서 쉽게 지치는 이유는 단순히 ‘낯을 가린다’..

많은 사람이 모인 장소에서 정신이 혼미해진 적이 있다. 대화 소리, 음악, 핸드폰 진동, 커피머신의 굉음까지. 다른 사람들은 자연스럽게 대화를 이어갔지만, 나는 마치 그 안에 갇힌 느낌이 들었다. 괜히 예민한 걸까 싶어 웃으며 넘기려 했지만, 머리가 지끈거리고 가슴이 답답했다. 나처럼 사소한 자극에도 쉽게 피로를 느끼는 사람은 분명 존재한다. 이런 사람들을 심리학에서는 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)이라고 부른다. 이들은 작은 소리, 강한 빛, 사람의 표정이나 말투 같은 미세한 요소에도 쉽게 영향을 받는다. 단순한 성격이 아니라, 뇌가 외부 자극을 훨씬 더 섬세하고 깊게 처리하는 특성 때문이다.작은 소음이 일으키는 뇌의 과잉 반응, 그 시작은 ‘감지’에서부터감각 민..