luckyguy-news 님의 블로그

"도움을 주려는 말인데, 왜 나는 늘 상처받는 걸까?"누군가가 “그건 좀 다르게 해보는 게 어때?”,“조금 더 강하게 말해야 해”,“이 부분은 개선하면 좋겠어”라고 말하는 순간,머리로는 ‘이건 나를 위한 피드백이야’라고 이해하면서도마음 한편에선 이상하게 찌릿하고 무거운 기분이 올라온다.이후 며칠 동안 그 말이 계속 떠오르고,자기 탓, 자기 비난, 자존감 하락의 반복 루프로 빠져들게 된다. 그 한마디가 도무지 떠나질 않고,혼자서 수십 번 되새기며 감정적 후유증을 앓는다.이런 경험은 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)에게 매우 흔하다.피드백, 조언, 지적은 누구에게나 부담이지만HSP는 말의 뉘앙스, 어조, 표정, 타이밍까지복합적으로 받아들이는 성향이 있기 때문에그 피드백이..

대화가 나쁜 건 아닌데, 대화를 나누고 나면 늘 지친다감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은대화를 나눌 때 상대방의 말투, 표정, 분위기, 말 뒤에 숨겨진 뉘앙스까지모두 민감하게 받아들인다. 그래서 겉으로는 대화가 순조로워 보일 수 있지만,대화를 마치고 나면 감정적으로 털린 듯한 피로감을 느낀다.이 피로는 단순히 말이 많아서 생긴 것이 아니라,타인의 감정과 리액션을 지나치게 신경 쓰고,자신의 감정을 억제하거나 부정하면서 말했기 때문에 생긴 것이다.HSP는 대화를 나누면서도“지금 이 말이 괜찮았나?”,“상대가 기분 나빠하지는 않았을까?”,“내가 너무 무심하게 들렸던 건 아닐까?”같은 생각을 끊임없이 반복하고,그 과정에서 자기 자신보다 상대의 감정과 반응에 과도하게 몰입하게..

우울은 갑자기 오는 것이 아니라, 조용히 누적되어 다가온다감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은평범한 하루에도 더 많은 감정을 경험하고,작은 자극에도 민감하게 반응하며,사람들과의 관계나 말 한마디에 오랫동안 영향을 받는다.그래서 겉으로는 아무 문제가 없는 것처럼 보여도속에서는 끊임없이 감정이 출렁이고 에너지가 소진되고 있다.그리고 그렇게 누적된 피로와 감정의 무게는어느 순간 ‘무기력’과 ‘의욕 저하’라는 형태로 드러난다. 하지만 감각 민감형 인간은자신의 감정을 너무 깊이 느끼는 만큼,오히려 감정의 흐름을 정확하게 언어화하거나 명확히 인식하기 어렵다.그래서 우울이나 번아웃 상태가 찾아와도“이게 그냥 내가 예민한 건지, 피곤한 건지 모르겠어”라는혼란에 빠지기 쉽다.이 글에서..

사람을 좋아하는데, 관계에 자꾸 지쳐버리는 이유감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은타인의 감정에 깊이 공감하고,사람들과 진심 어린 관계를 맺고 싶어 하는 성향을 지녔다.하지만 동시에 그 누구보다 인간관계에서 빨리 지치고, 상처받고, 피로해지는 기질도 함께 가지고 있다.그 이유는 단순히 '내가 너무 예민해서'가 아니다.오히려 HSP는 관계 안에서 너무 열심히 반응하고, 감정을 대신 처리하고, 경계를 흐리기 때문에스스로를 소진시키는 경우가 많다.문제는 HSP가 무조건 모든 사람에게 잘해주고 맞춰주려 할 때자신을 갉아먹는 인간관계에 오래 머물게 되는 경향이 있다는 점이다.이럴수록 자신을 이해하지 못하고"왜 나는 인간관계가 늘 이렇게 힘들까?"라고 자책하게 된다.하지만 에너지..

예민하다고? 그렇다면 ‘예민하게 잘하는 것’도 있다감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은작은 자극에도 쉽게 반응하고, 감정 기복이 심하며,하루만 지나도 쉽게 지치고 사람 많은 곳에 오래 머물기 힘들다.그래서 스스로를 ‘부족하다’, ‘약하다’, ‘버거운 사람’이라고 느끼는 경우가 많다.심지어 아무 일도 없는데 감정이 복잡하고,작은 말에도 상처받으며, 뇌는 쉬지 않고 계속 돌아가고,결국 자존감은 무너지고 자기 회의감이 깊어진다.하지만 감정과 감각에 민감하다는 건,곧 미세한 차이를 감지할 줄 알고, 정서의 깊이를 경험할 수 있는 능력이기도 하다.이 특성은 특정 분야에서는 오히려 엄청난 강점이 된다.중요한 건, 내가 가진 특성이 어디에서, 어떻게 쓰일 수 있는지를제대로 인식하고..

아무 일도 안 했는데 왜 이토록 지칠까?회사에 다녀오거나 친구를 만나고, 혹은 단순히 하루를 보냈을 뿐인데몸도 마음도 소진된 느낌이 들 때가 많다.다른 사람들과 같은 일정을 소화했는데,나는 유독 더 피곤하고 예민하며, 쉬어도 개운하지 않다.감정은 불안정하고, 말 한마디에 괜히 예민하게 반응하고,혼자 있고 싶지만 또 외롭기도 하다.이런 복잡한 상태는 단순한 기분 문제가 아니라,감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)이하루를 살아가면서 겪게 되는 신경적, 감정적 에너지 소진의 결과다. HSP는 외부 자극—소리, 사람, 빛, 정보, 감정—에일반인보다 훨씬 깊고 빠르게 반응한다.그래서 특별히 무리하지 않아도,하루에 여러 가지 자극을 받는 것만으로도신경계가 과부하에 이르고, 감정이 ..

감정을 가장 깊이 느끼는 사람, 그런데 정작 자신의 감정은 모르겠다?어느 날 친구가 툭 던진 말에 하루 종일 마음이 어지럽고,조용히 퇴근한 저녁, 갑자기 기분이 가라앉는 걸 느낀다.‘화가 났다’고 하기엔 애매하고,‘서운했다’고 하기엔 뭔가 더 복잡한 감정이다.그런데 이상하게도 정확히 어떤 감정인지는 잘 모르겠고,속은 답답한데 말로는 설명할 수 없는 상태.이런 감정의 흐림은 감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)이 자주 겪는‘자기감정 혼란’ 혹은 ‘감정 해석 결손 상태’다.HSP는 누구보다 감정을 섬세하게 느끼고,작은 자극에도 깊이 반응하는 특성을 갖고 있다.그런데 정작 자기 감정을 묻는 질문 앞에서는“글쎄, 잘 모르겠어요”라고 말하게 되는 경우가 많다.이것은 감정이 없는 ..

내 감정인데, 왜 내가 가장 모르겠는 걸까?화가 난 것 같기도 하고, 서운한 것 같기도 한데정확히 어떤 감정인지 알 수 없다.슬프다고 말하면 조금 과장된 것 같고,짜증났다고 하기엔 그보단 더 깊은 느낌이다.감정 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은감정을 깊이 느끼는 사람임에도 불구하고,자신의 감정을 명확히 설명하거나 해석하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다.“감정이 흐려져 있다”는 말은 단순히 기분이 애매하다는 뜻이 아니라,내 감정의 주인이 되지 못하고 떠밀려 가는 상태를 말한다.이 상태가 반복되면 감정을 억누르거나 회피하게 되고,자존감 저하, 대인관계 오해, 심리적 소진으로 이어질 수 있다.이 글에서는 감각 민감형 인간이 감정이 자주 흐려지는 이유를심리적·신경학적 관점에서 ..

사람은 좋은데, 왜 혼자 있는 게 더 편할까?사람들과 어울리는 걸 싫어하지는 않지만,대화가 끝나고 나면 깊은 피로감이 몰려온다.즐거운 자리였는데도 집에 돌아오면 기운이 빠지고,괜히 예민해지고, 한동안 아무 말도 하기 싫어진다.감각 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은관계 자체보다 그 안에서 주고받는 감정과 자극의 총량에 쉽게 소진된다.그래서 혼자 있는 시간이 단순한 ‘취향’이 아니라정서적 회복과 신경계 재충전을 위한 필수 조건이 된다.하지만 그 시간을 무조건 늘린다고 회복되는 것은 아니다.혼자 있어도 여전히 SNS를 보고, 사람의 감정을 떠올리고,스스로를 자책한다면, 몸은 혼자여도 마음은 계속 소진 중이다.이 글에서는 HSP가 진짜 회복할 수 있도록감정, 공간, 리듬까지 고..

‘내가 쓰는 말’이 곧 ‘내 감정의 방향’을 결정한다감정 민감형 인간(HSP: Highly Sensitive Person)은평범한 하루 안에서도 수많은 감정과 자극을 경험한다.누군가의 말투, 분위기의 미묘한 변화, 스스로에 대한 실망감까지작은 감정도 깊게 받아들이고 오래 간직한다.이런 감정들은 대부분 생각과 해석의 흐름을 통해 ‘말’로 표현된다.하지만 말은 단지 의사소통의 도구가 아니라,내 감정을 밖으로 정리하고, 삶의 방향을 결정짓는 언어적 구조다.말버릇이 “미안해”, “괜찮아”로만 채워져 있다면내 감정은 항상 눌리고, 남의 감정은 늘 우선이 된다.반대로 말의 습관을 조금만 바꾸면감정을 보호하고, 자기 존중감을 회복하며, 인간관계의 피로도까지 낮출 수 있다.이 글에서는 감각 민감형 인간이 일상에서 의식..